A tecnologia contida nos smartphones não se resume apenas a jogos, redes sociais e navegação na internet, muito menos a ligações e SMS’s. Eles – os smartphones – e seus inúmeros aplicativos voltados para atividade física e controle da alimentação podem nos auxiliar e estimular na busca por um corpo mais atraente e, principalmente, mais saudável.
– Largue um pouco o Angry Birds, cara. É hora de correr para baixar alguns dos aplicativos mais legais que podem transformar seu aparelho em um Personal Trainer e, também, numa fonte rica de informações nutricionais. Vamos a eles.
Endomondo Sports Tracker PRO
É um dos meus aplicativos favoritos. Ele possui uma infinidade de atividades que podem ter os registros controlados. Claro, nem todos são possíveis ou eficientes (mergulho, Ioga, corta-mato. Hãmmm?). Voltando para a realidade, é uma excelente opção para que gosta de monitorar suas caminhadas, corridas e pedaladas.
O aplicativo controla a duração, distância, percurso, velocidade e estimativa de calorias perdidas. É possível escolher o objetivo do exercício, optar por treinos predefinidos, encontrar rotas mais próximas (criada pelos próprios usuários), realizar testes e até desafiar amigos. Há um assistente de voz, uma espécie de treinador, que te incentiva e marca seus tempos e posições. Seus resultados podem ser compartilhados nas principais redes sociais.
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Noom Weight Loss Coach
É um dos aplicativos mais completos do gênero. Ele é capaz de monitorar seu peso, indicar exercícios e fórmulas para controlar sua alimentação. Inicialmente, você deve preencher suas informações atuais e traçar uma meta – quantos quilos você deseja perder e em quanto tempo isso deve acontecer. Assim, o aplicativo criará um plano de exercícios, com atividades como caminhada, corrida, boxe, entre outras. Um alarme soará no momento escolhido para a atividade, isso pode ajudar os esquecidinhos.
E não para por aí. O aplicativo te acompanha durante os treinos, assim como o Endomondo. Ele utiliza o sistema de GPS ou o pedômetro para monitorar a intensidade de seus exercícios e, também, permite que você compartilhe seu desempenho nas redes sociais. O seu único inconveniente é não estar traduzido para o português.
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Diário abdominal treino PRO (Caynax A6W PRO)
Se você está perdendo peso e eliminando toda a gordura que insiste em cobrir sua região abdominal, é hora de criar os desejados tanquinhos – esse é o aplicativo ideal para isso, embora possua uma variação mínima de exercícios. Ele trabalha com uma sequência de 42 dias, divididos em seis exercícios e diversas repetições. O seu diferencial é o acompanhamento da atividade por meio de voz e imagem, que, certamente, facilita muito durante a execução dos movimentos.
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AcaDroid – VPro
Esse aplicativo é voltado para os marombeiros. Basicamente, ele possui duas funções principais: Criar exercícios específicos de acordo com seu objetivo – hipertrofia, definição, emagrecer – e calcular os seus índices corporais – percentual de gordura, índice de massa corporal e frequência cardíaca ideal. Além disso, é possível pegar algumas dicas de suplementação, sempre de acordo com o objetivo do seu treino, e acompanhar a evolução das suas medidas, na opção histórico.
O seu diferencial é a opção que mostra de forma detalhada a execução do exercício, uma boa para os iniciantes. A interface do Acadroid deixa um pouco a desejar, o que costuma afastar alguns usuários mais frescos do aplicativo, mas o objetivo aqui é encontrar ferramentas úteis e não bonitinhas.
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TecnoNutri
Tecnonutri é um aplicativo desenvolvido para ser um gestor pessoal de alimentação e, provavelmente, é o mais completo da área alimentícia – você pode consultar rapidamente os valores nutricionais de cerca de 2000 alimentos. Inicialmente, é recomendado criar um perfil com sua altura, peso, idade, atividade e meta – perder, manter ou ganhar peso. Ele calcula o seu índice de massa corporal (IMC), estima necessidade energética e gera uma dieta para você.
Existe a preocupação do aplicativo em informar que ele não substitui um profissional da nutrição, e a mesma orientação serve para os demais aplicativos.
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