Eu não sou fã de fazer exercicios, mas faço mesmo assim. Para quem deseja melhorar a saúde, condicionamento fisico, postura, respiração e tudo que um bom exercicio pode oferecer recomendo o Runtastic, líder na área de saúde e fitness digital por oferecer um ecossistema abrangente de aplicativos, produtos e serviços que controlam e gerenciam os dados de saúde e fitness. Veja o Runtastic Results – Treinos, ele certamente ira te ajudar nisso.
A Runtastic oferece uma grande quantidade de aplicativos para diversas modalidades, o mais recente lançamento é o Runtastic Results – Treinos oferece planos de treino personalizados com foco na construção da força, redução da gordura corporal e aumento da definição muscular. Runtastic Results – Treinos é projetado para que pessoas, em qualquer nível de condicionamento físico, comecem uma jornada de 12 semanas em direção ao corpo perfeito através de uma variedade de vídeos de exercícios de peso corporal e um Guia de Saúde e Nutrição abrangente. Os usuários precisam somente do próprio corpo e do app para entrar em forma – sem o uso de nenhum equipamento.
Benefícios e Recursos do Runtastic Results
Para começar a transformação de 12 semanas, o usuário Premium precisa, em primeiro lugar, completar um teste de fitness bem simples. Com base nos resultados, o app cria um plano de treino personalizado que inclui mais de 120 vídeos de exercícios e dicas de saúde e nutrição semanais que maximizam o processo de mudança. Ao longo dos três meses, os planos de treino são ajustados de acordo com os comentários e a experiência do usuário – tornando o plano flexível e adaptável às necessidades de cada um.
Cada treino varia entre 15-45 minutos dependendo da área de foco – evidenciando movimentos de peso corporal comuns, como flexões, abdominais e burpees, bem como exercícios menos conhecidos que utilizam o peso corporal para gerar o impacto ideal. Para quem ainda não é assinante da conta Premium, é possível acessar os exercícios Standalone sem se comprometer com um programa de 12 semanas.
Além de uma enorme variedade de exercícios e treinos, o app é traduzido em 12 línguas – garantindo uma experiência agradável para os usuários no mundo todo.
Desenvolvido por especialistas, testado pelos colaboradores
A equipe Runtastic estava determinada a provar que treinos personalizados e sem equipamentos podem ser realizados em qualquer lugar, a qualquer hora e gerar resultados incríveis. Em um teste enorme com os colaboradores (mais família e amigos), 293 Runtastics optaram por testar o aplicativo em primeira mão e compartilhar os seus resultados.
Não havia nada a perder, exceto uma grande quantidade de suor e gordura corporal. A equipe realizou mais de três mil horas de treino e perdeu uma média de 5,2% de gordura corporal. O objetivo era ajudar a ajustar e desenvolver o aplicativo com foco nos treinos de peso corporal e deixá-lo perfeito para os usuários. O grupo de teste completou dois treinos por semana e as pessoas eram requisitadas a completar um treino adicional por conta própria – dependendo do nível de condicionamento físico e da rotina de fitness semanal.
As vantangens do treino de peso corporal
O treino de peso corporal usa o próprio peso da pessoa para oferecer resistência aos movimentos dos exercícios. É considerado a tendência de fitness de 2015 deixando para trás o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) que foi hit no ano passado. Fáceis de executar, os exercícios provaram alavancar o metabolismo, aumentar a força e o nível de fitness em menos tempo do que muitos outros métodos. Um elemento chave que faz o treino de peso corporal ser tão popular é que o indivíduo ou o grupo pode fazer os exercícios a qualquer hora, em qualquer lugar sem a necessidade de nenhum equipamento, academia ou instrutor. O treino melhora a agilidade, a estabilidade, a resistência e também evita lesões.
“Eu tenho sido um defensor do treino de força por mais de dez anos,” continuou Gschwandtner. “Agora com Runtastic Results, os usuários podem alcançar a transformação total do corpo, a qualquer hora e em qualquer lugar com simplicidade. Às vezes, é de grande valor voltar ao básico! ”
